co je rano

[...] tak bym nie musial miec asekuranta). A kapela - raczej podziemie rockowe. Metalu nie gram, disco-polo - tez nie. edit: co do tego jak zamierzam brac - to jedno i drugie razem, zapewne clout przed trenem a magna po lub przed snem (albo arno - jeszcze nie wiem), DNT: clout rano, magna przed snem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-07-27 23:38:06

[...] to napisz mi w jakich godzinach najlepiej brać clomid obecnie słyszałem dużo opini co do brania. Ja teraz jestem 1 tydz. na 100mg clomidu czyli to są 2 tabl. i biore je o 9 rano na czczo i następną dawke o 21 po jedzeniu.A za tydz jade na 50mg dziennie więc w jakiej godzinie bać najlepiej.Czyli biore co 12H. Jeśli ktoś inaczej bierze to prosze [...]

[...] Co do kosztów do Morales (chyba) kiedyś napisał post w którym udowodnił, że dieta (taka nasza) jest tańsza od jedzenia innych. Stosując się do tych rad, napewno sobie poradzisz bez wzgledu na to, że zaczynasz trening o 8 rano, 14 czy 20. W celu dokladnego obliczenia, proponuje ściągnąć dziennik posiłków Vitalmaxa. Pozdrawiam i trzymam kciuki!

Hah rano miseaczka płatkow do szkoły jkis owoc w domu okruszki bo na siłownie potem obiad pom,ecze i tyle sie żyje. A co do aerobów to jak je robisz codziennie czy co kilka dni?

Przed treningiem wegle złozone o niskim IG a po treningu wegle proste o takim ig 60-70. A co do białka to jemy je w takich proporcjach rano 30% białka reszta wegle, drugie sniadanie podobnie na obiad 50% wegli i 50% białka kolacja 30% wegli 70% białka i przed samym snem tylko bialko najlepiej twarog

[...] ile się je i zająć się realizacją nadwyżki kalorii A do tego wszystko się nada Bo to taki wiek Na dietę zawodniczą - będzie miał czas jak zapragnie być kulturystą A wiec na rano staram sie zjesc kostke chudego twarogu, 2 kromki chleba z soja, w szkole tak o godz. 12 staram sie takze cos zjesc, czasami to bulka serowa, ziarnista albo jogurt [...]

[...] zawartość ;) a co do meso i Xpand xtreme pump to oba kozaki tylko ile bedziesz je czuć do niewiem gora 4 tyg ja zamiast X pand dał bym jakiś jabłczan bez stymulantów i pobudzaczy np cellpumpa dobrze działa i jest tani z rano lub po treningu to chyba pobudzenia nie potrzebujesz hehe kawa styka ew 1 kaps kofeiny np 200mg no ale twój wybór pozdro

Mam kolege ktory teraz przygotowuje sie do zawodow i robi aero 14*tyg a do tego trening silowy, jezeli to Cie pocieszy No Jacek nie ma co potrafisz pocieszyc tak z ciekawosci przy takiej ilosci aerobow w jaki porach je robi rano i po treningu? i ile razy wychodzi trening silowy ?

Dodam, że rano jeszcze dojadam łyżkę masła orzechowego, tłuszcze i tak tutaj nie są całkowicie policzone. Robię co mogę ale zastosuje się do obniżenia bialka, tylko, ze już nie wiem z czego je uciąć, wegle podniose z ryzu po treningu i z platkow owsianych. Jeżeli jest ktos kto może coś doradzić to proszę o podpowiedz. Może problem nie leży po [...]

To ja znowu czyli z tego rozumiem że białka wcale nie brać tak czy nie?.No i następna sprawa gdzieś coś mi się pomieszało żę kreatyne brałem zawsze rano i po treningu nigdy przed treningiem, pozatym to zawsze przestrzegałem tego aby ani przed ani po zarzyciu kreatyny nic nie jeść przez 30 min lecz właśnie starałem się w miarę szybko zarzyć jakąś [...]

Odżywianie : w dni treningowe jem dwa razy dziennie rano i po treningu dużo białka i węglowodanów ????? a czemu akurat chcesz je łączyć, co Toba kieruje i czego oczekujesz? pzdr/

[...] w której, jak piszesz "masa ciała będzie drastycznie rosła". Oznaczałoby to, że zapotrzebowanie kaloryczne organizmu jest źle oszacowane. Istotne pod kątem mierzenia efektów kształtowania sylwetki będą obwody ciała. Możesz je mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmian korygować lub też nie ilość spożywanych kalorii.

[...] 1 000mg. L- alanina 2 000mg. L- lizyna HCL 2 000mg. L- kwas glutaminowy 2 000mg. Białka razem - 11g. węglowodany - 10.g. tłuszcze - 0.g Wartość energetyczna w 100ml - 84kcal. Dawkowanie - 15ml rano po śniadaniu, 15ml po treningu. Data ważności - wybita na etykiecie. Pojemność opakowania - 1000ml. produkt do nabycia także w sklepie sfd.

Właśnie. I dlatego tutaj pisze ;) Dobrze czasami uświadomić niedoświadczonego. Musiał bym kiedyś usiąść i policzyć to wszystko. Rano lubie wypić duży koktajl mleczny z bananow i kawalkami czekolady. Pół litra albo ponad. Ostatnio kawe też zacząłem pić więc i to dochodzi. Obiad wiadomo. To co sie je w domu. Kolacja a to różnie bywa. Tyle że jestem [...]

[...] MNIE MEGA PROBLEM...nie moge robic masy...caly czas mam zgage gazy i czuje sie wzdety...a jak jem węgle z brązowych produktow to dodatkowo biegunki... dzis np zjadlem o 7.30 rano jajecznice z 3ch jajek smażoną na teflonie bez tluszczu + 2 plasterki pieczonego indyka + 2 grahamki małe i do tej pory czuje sie jak balon....niezaleznie co zjem tak [...]

dzieki za odpowiedzi Ukladajac diete kierowałem sie zasada ze z rana wegle na noc białko, np. rano 90% wegla 10% białka, kolacja 90% białka 10% wegli. Środek dnia powiedzmy 50/50. Nie wiem czy mam sie tu wiecej rozpisywac ?? do potreningowego nie dodawaj tluszczy i wyrzuc warzywa - dlaczego uzasadnij !! po co mi po treningu jeszcze wieksza [...]

[...] mam problem z załatwieniem nolvy, chłop ma wyłączony telefon. Przez sobote i niedziele brałem B6 600mg, dzisiaj zmniejszyłem do 400mg. Oprócz tego cynk 45mg czystego cynku rano i 45mg wieczorem. zarzuciłem też wino, 10mg w sobote, 20mg w niedziele, dzisiaj 30mg. Gino z początku (piątek-sobota) nieco się powiększyło, ale teraz się chyba [...]

[...] a można se fajnie go uprażyć na teflonie na słono) w 2 posilku jak dla mnie tak na oko jest za mało białka... Z węglami staraj sie tak, że zaczynasz od wiekszych ilości rano i czym bardziej zblizasz sie do konca dnia dajesz ich mniej. Wyjatkiem są posilki okolotreningowe, gdzie nie powinienes sie obawiac węgli. I tu kolejna prośba do ciebie: [...]

[...] ułoże. Nie jestem kulturystą i nie będę więc nie potrzebuje rygorystycznej diety, nie musze jakoś mega liczyć kalorii itd. W jaki sposób przygotowujecie owsianke? Ogolnie rano nic nie jem, ale wstawalbym wczesniej by cos zrobić, no i musi być w miare smaczna, czego dodajecie do niej? Słyszałem też o naleśnikach SFD chyba, mogłbym je jeść w [...]

Ja nie wiem jak Tobie wychodzi 150gr białka z tego hmmm 2 sprawa chcesz robić masę a od 7 rano do 17 w południe jesz tylko bułke i serek ? Chłopie Moja Żona więcej je od Ciebie a waży pewnie z 52kg tak szczerze... Jeśli naprawdę jak piszesz idzie "opornie" to podbij kcal bo z tego co ja wiem to jesli ciężko było przytyć któremuś z kolegów wcinali [...]